- KORTİZOLU ÖĞRENİN:
Kortizol antrenman esnasında ve sonrasında yükselir. Bunun çok fazla olmamasını isteriz çünkü protein sentezini olumsuz etkileyebilir ve kas gelişimini baltalayabilir.
Bazen, kortizol seviyeleri, fiziksel veya zihinsel stres nedeniyle, gündüz ve gece boyunca sürekli yüksek kalabilir. Bunu kesinlikle istemiyoruz!
BALIK YAĞI KORTİZOLÜ DÜŞÜRÜR !
BALIK YAĞI KULLANIMI, GÜN BOYUNCA KORTİZOLÜN DÜŞÜK SEVİYELERDE OLMASINI SAĞLADI. (1)
- NE ZAMAN KULLANALIM ?
Gece kortizol seviyelerini azaltacağı, ve daha kaliteli uyku uyumanızı sağlayacağı için akşam yemeğinde veya yatmadan 1-2 saat önce almak en iyisi olacaktır.
REFERANS :
- Barbadoro, et al, “Fish oil supplementation reduces cortisol basal levels and perceived stress: A randomized, placebo-controlled trial in abstinent alcoholics.” Molecular Nutrition and Food Research, 7 June 2013. Vol 57, issue 6.